Tips Agar Kenyang Lebih Lama

Menjaga kesehatan menjadi tujuan setiap orang di masa kini. Apalagi sejak meredanya wabah Covid-19 beberapa tahun lalu, membuat setiap orang mulai sadar akan pentingnya kesehatan. Tidak hanya itu, menjaga berat badan yang ideal juga dilakukan dengan tujuan agar badan selalu sehat dan fit. Diantara pilihan agar tetap sehat dan juga menjaga berat badan ideal, maka tips agar kenyang lebih lama menjadi bahasan menarik kali ini.

Ilustrasi (Gambar: Freepik.com)

Ada banyak cara, saran dan informasi yang membahas bagaimana agar bisa kenyang lebih lama. Tentu saja hal ini dilakukan agar tidak mudah lapar atau malah sering ngemil. Salah satunya seperti yang disampaikan Alan Kusuma yang pernah dimuat dalam Majalah Intisari Edisi Nomor 646.

Cara agar Kenyang Lebih Lama

Menjaga berat badan yang ideal dan mengurangi kegemukan, bisa dilakukan dengan menekan hasrat untuk makan.

Caranya, bisa dengan mengonsumsi makanan yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Tips Agar Si Kecil Suka Sayur.

Terdapat beberapa makanan yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama, antara lain:

• Dark Chocolate

Berdasarkan penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan dapat membuat porsi makan kita lebih sedikit.

Senyawa di dalam coklat dapat memperlambat proses pencernaan, yang membuat hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak juga berkurang.

Dalam setiap 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori.

• Kacang Pinus

Kacang mengandung asam lemak yang baik bagi jantung serta meningkatkan hormon yang yang membuat perasaan kenyang.

Jika timbul keinginan untuk ngemil, segeralah mengonsumsi kacang ini. Cukup ½ ons (sekitar 84 butir) kacang, sudah mengandung 95 kalori.

• Keju

Pilihlah keju dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju jenis ini memiliki kandungan Conjugated Linolenic Acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Pastikan produk berlabel “grassfed” untuk keju yang tepat.

• Susu Skim

Protein pada susu (whey dan cassein) bisa mengenyangkan perut bila dibandingkan dengan minuman yang mengandung gula.

Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan. Secangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori.

• Jeruk

Jeruk dan apel mampu memberi efek kenyang karena kandungan seratnya yang tinggi.

Itu dia sedikit informasi tentang tips agar kenyang lebih lama. Semoga informasi tersebut bermanfaat.

Bagikan Artikel ini