Tips Tetap Bugar dalam Perjalanan

Perjalanan jauh, baik untuk liburan maupun urusan pekerjaan, seringkali membuat kita merasa lelah dan tidak bugar. Duduk berjam-jam di pesawat, mobil, atau kereta api, ditambah perbedaan zona waktu, dapat mengganggu rutinitas sehat kita. Namun, dengan perencanaan yang tepat, kita bisa tetap bugar dan menikmati perjalanan tanpa merasa kelelahan. Tips tetap bugar dalam perjalanan akan membuat Anda bisa menikmati setiap momen dalam perjalanan tanpa merasa kelelahan.

Ilustrasi (Gambar: escape.com.au)

Menjaga kebugaran selama perjalanan sangat penting untuk kesehatan dan kenyamanan Anda. Seperti yang disampaikan dalam Majalah Intisari Edisi Nomor 526 ini yang membahas tentang kebugaran dalam perjalanan. 

Cara Tetap Bugar dan Sehat Selama Perjalanan

Tidak dapat dipungkiri saat ini banyak keluarga yang memilih berlibur ke luar kota dengan menggunakan kendaraan sendiri. Cara ini memang memiliki banyak kelebihan.

Kelebihannya seperti manajemen waktu selama perjalanan menjadi lebih fleksibel, mobilitas di daerah tujuan wisata menjadi lebih baik, dan bisa lebih hemat biaya bila dibandingkan menggunakan angkutan umum.

Baca juga: Tips Mempersiapkan Perbekalan untuk Liburan.

Di bawah ini akan disampaikan tips agar perjalanan liburan dengan menggunakan mobil sendiri menjadi lebih menyenangkan, antara lain:

• Pastikan mobil dalam keadaan baik. Ada baiknya kondisi mobil diperiksakan terlebih dahulu ke bengkel. Bila perlu lakukan perawatan secara menyeluruh. Hal ini perlu diperhatikan karena kerusakan selama perjalanan membuat energi tubuh banyak terkuras mengurusi perbaikan mobil tersebut.
• Pastikan kondisi fisik seluruh anggota keluarga dalam keadaan bugar. Upayakan seluruh anggota keluarga cukup tidur dalam beberapa hrai menjelang keberangkatan.
• Wajib menyantap makanan bergizi sebelum berangkat. Makanlah 2 sampai 3 jam sebelum keberangkatan. Sebaiknya makanan yang disantap tidak terlalu berlemak, manis atau asin, untuk mencegah muntah diperjalanan.
• Ketika mengemudikan mobil, usahakan mengemudi tidak lebih dari delapan jam sehari. Demi keselamtan beristirahatlah setelah mengemudi empat jam. Lakukan senam ringan saat beristirahat untuk mengendurkan otot-otot yang mulai tegang.
• Untuk mencegah nyeri punggung selama perjalanan, duduklah dalam posisi tegak, tapi rileks.
• Selama perjalanan, konsumsilah makanan ringan yang bisa memasok energi tubuh secara instant, misalnya biskuit dan coklat. Lebih baik bila mengonsumsi buah sebagai sumber vitamin yang bisa menjaga kebugaran. Jangan lupa untuk minum dalam jumlah yang cukup.

Itu dia sedikit informasi tentang tips tetap bugar dalam perjalanan. Semoga informasi tersebut bermanfaat untuk Anda.

Bagikan Artikel ini